تامیسكه بریتیه ل كولبونا ده‌ڤ وئه‌زمان ولێڤا كۆ گه‌له‌ك ب ئازاره وهۆكارێت وێ تا نها ب ووردى ديارنينن هه‌رچه‌نده هنده‌ك فاكته‌رێن ئاشكرا هه‌نه وه‌ك فشارێن ده‌رونی، تێكچوونا هورمونان، نه‌خوشیێن هناڤا،..هتد
ئه‌ڤه چه‌ند رێكه‌كێن سرۆشتینه بۆ چاره‌سه‌ریێ:
• گه‌له‌ك ڤه‌خارنا ئاڤێ بشێوه‌كێ گشتی، وهه‌روه‌سا ڤه‌خارنا ئاڤا پرته‌قالێ یان ته‌ماتێ چونكی گه‌له‌ك جارا هۆكار كێمبوونا ڤیتامین C يه
• بكارئینانا خوێ یان سۆدا هه‌ڤیرتڕشی دناڤ گڵاسه‌كێ ئاڤا گه‌رم وشویشتنا ده‌ڤ ولێڤا ب ڤێ ئاڤێ رۆژانه 3-4 جارا
• غه‌رغه‌ره‌كرن ب ئاڤا ته‌زی پاشی یا گه‌رم (بالتناوب) گه‌له‌ك جارا رۆژانه
• شویشتنا ده‌ڤی ب ئاڤا گیزا هندێ رۆژێ چوار جارا
• خۆدیرئێخستن ژ ڤه‌خارنا كافاینێ وه‌ك چایێ و قه‌هوێ وهه‌روه‌سا به‌نیشت جینێ بهێله.
• گه‌له‌ك بكارئینانا شیره‌مه‌نیا وه‌ك شیر وماست وپه‌نیرا یا باشه بۆ ڤێ ئاریشێ
• زێده خارنا پیڤازێ ب خاڤی یان ژی د زڵاتێ دا چونكی یا زه‌نگینه ب ماددێ سولفه‌رێ
• دانانا مه‌عجینا كشمشا لسه‌ر جهێ بریندار
• خۆدیربێخه ژ خارنا گوشتی بۆ ماوێ 2 هه‌فتیا چونكی تڕشیێن له‌شی زێده‌دكه‌ت
• خارنێن ته دڤێت یێت ڕه‌ق وزڤر نه‌بن به‌لكۆ شله‌مه‌نی ونه‌رم بن
• خارنێن تیژ وتڕش وگه‌له‌ك گه‌رم خۆ بپارێزه
• بكارئینانا فڕچه‌كێ نه‌رم بۆ ددان شیشتنێ پشتی هه‌ر جه‌مه‌كێ خارنێ داكۆ ده‌ڤ بمینیت خاوین چونكی مانه‌ڤا خارنێ د ده‌ڤی دا ئاریشێ زێده‌دكه‌ت
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.