زێ بادینان، هــەمــەرەنگ .
- باهیڤ ، باهیڤ ژیدەرەکێ باشە یێ مەگنسیۆم دانیت و رول هەیە د ئارامکرنا مێشکی و هاریکارە بۆ خەوێ .
- کێڤی، پێکهاتەکێ زەنگینە ب (سیروتونین) کۆ رولی هەیە د رێکخستن و باشخەوتن .
- ماسی سەلەمۆن ، رێژەکا باش ل ( Vitamin D ، Omega 3 ) تیدایە کۆ هاریکارە بۆ خەوێ .
- شیر ، زەنگینە ب پێکهاتێ (تریبتۆفان ، میلاتۆنین ).
دكتۆر كامەران ڕسوڵ ژاژڵەیی
پسپۆری زانستی خۆراك
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.