قه‌بزی ئاریشه‌كه گه‌له‌ك كه‌س ل به‌ر دنالینن بتایبه‌تی دانعه‌مر وزارۆك، وئه‌گه‌رێن وێ ژی دزورن وپتریا ڤان هۆكاران مرۆڤ دشێت خۆ ژێ بپارێزیت، وگرنگترین فاكته‌ر ئه‌ڤه‌نه:
• جۆرێ خوارنێ: بتایبه‌تی بكارئینانا خوارنێن هەژار ب ماددێن فایبه‌ری ئانكو ڕیشالان (زەرزه‌وات، فێقی، ده‌نكێن ته‌واو وه‌ك گه‌نمێ سڤی وجه‌ھ وبرنجێ نه‌سپیكری،پاقله‌مه‌نی ،شۆفان،..هتد)، هه‌روه‌ها كێم ڤه‌خارنا ئاڤێ وشله‌مه‌نیا، وگه‌له‌ك ڤه‌خارنا كافاینێ (قه‌هوه، چایا ڕه‌ش، نیسكافه).
• چالاكیێن له‌شی: نه‌بوونا بزاڤێ وڕیڤه‌چوونێ وڕاهێنانێن وه‌رزشی ئه‌گه‌ره‌كه بۆ لاوازیا بزاڤا ڕیڤیكێن مرۆڤی ودئه‌نجامدا قه‌بزیێ (بتایبه‌تی بۆ ئه‌و كه‌سێن شەلەل هه‌ی ئانكو سه‌رجها په‌ككه‌فتین)
• پشت گوھ هاڤێتنا ئیعازا ڕیتنێ وگیرۆكرنا چوونا توالێتێ
• نه‌خۆشیێن قولونێ وه‌ك ته‌سكبوونا رویڤیكان، ئاریان قولونێ ئانکو تهیج القولون، په‌نجه‌شێرا قولونێ، ئفلیجا قولونێ.
• نه‌خۆشیێن جهێ ده‌ستاڤا ستویر وه‌ك فطر شرجی وبه‌واسیرا خوین تێدا مه‌هی.
• نه‌خۆشیێن ده‌ماری وه‌ك پاركینسۆن، جه‌ڵتا مێشكی، زه‌برا ده‌ره‌كی بۆ سه‌ری وبڕبڕا پشتێ
• نه‌خۆشیێن گشتی وه‌ك شه‌كره ولاوازبوونا رژێنا ده‌ره‌قی وكێم بوونا پۆتاسیۆمێ
• نه‌خۆشیێن ده‌رونی وه‌ك نیگه‌رانیێ (قلق) وخه‌مۆكی (كآبة)
• هنده‌ك جۆره ده‌رمان وه‌ك ئه‌نتی ئه‌سید وئێش كۆژێن سڕكه‌ر وهایوسین وئاسن وده‌رمانێن ده‌رونی.
Dr-Adnan Aqrawi
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.