هه‌رچه‌نده‌ توفكێن كولندێ زه‌ر د بچویكن، به‌لێ بهایێ وان یێ خارنێ گه‌له‌ك بلنده‌، و پێدڤییه‌ هاندانا مرۆڤی بدت لسه‌ر خارنا وان.
مفایێن توفكێن كولندێ زه‌ر:
1- نیڤ كوپا توفكێن كولندێ زه‌ر نێزیكی نیڤا رێژه‌یا پێدڤی یا رۆژانه‌ یا مه‌گنیسیومێ ب خوه‌ڤه‌ دگرت، و هوسا دبته‌ بهێزكه‌ر بۆ دلی.
2- هاریكارییا كونترولكرنا فشارا خوینێ دكت.
3- رێگریێ ژ راوه‌ستیانا ژ نشكه‌كێڤه‌ یا دلی دكت.
4- چونكی زنگ ب زێده‌هی دناڤ دا هه‌یه‌، كوئه‌ندامێ به‌رگریێ بهێز دكت.
5- مه‌ترسیێن تووشبینا ب ئلتیهابێن ڤایروسی كێم دكت، وه‌كی سه‌رما و په‌رسیڤ و وه‌ستیانا به‌رده‌وام و …..هتد.
6- پاراستنێ ل ساخله‌مییا پروستاتا ل ده‌ڤ زه‌لامان دكت.
7- مه‌ترسیێن تووشبینا ب نه‌خوه‌شییا شه‌كرێ كێم دكن.
8- نڤستنێ رێك دئێخت.