سودو بە کار ھینانی گێزەر بزانە

١-شەربەتی کیزەر جارەسەری ئاوبەنک و کیرانی ئاو لەلەشی دەکات

٢-جارەسەری جومکە زان دەکات

٣-جارەسەری سک باکرد ن دەکات سک جوون رادەکریت

٤-جارەسەری بەلەک (بەلەی سبی سەر بیست )دەکات

٥-تووی کیزەر جارەسەری نەخوشیەکانی دەروونی و شلەزاوی دەکات

٦-جارەسەری نەخۆشیەکانی ھەستیاری (حساسیە )و زبیکەی ئاودارو بیرۆ دەکات

٧-کیزەرو تووەکەی جکەر جالاک دەکەن و رێ زەردوویی دەکریت

٨-ئاستی بوتاسیوم لەخوین بەرزدەکاتەوەو لەکەل میزھینەرەکان بەکاردیت کەئاستی کالیسوم لەخوین نزم دەکاتەوە کەدەبنە ھۆ ی دروست بوونی کیشەی تەندروستی و دەروونی

٩-تووی کیزەر جارەسەریی نەخوشیەکانی سینک و کۆکە دەکات

١٠-خوین زۆر دەکات لەکاتی سوری خوین لەلای ئافرەت

١١-سەرجارجاوەیەکی کرنکە بۆ کارۆ تینۆیدات Carotenoids کەبریتیە لەماددەیەکی کیمیایی لەرووەکدا ھەیە بەتایبەتیش لەکیزەر سودی زۆر ی ھەیە بۆ نەھیشتنی شیربەنجە

کە ئەویش دوو جۆرن
یەکەمیان ئەلفا کاروتین کەناھیلی شیربەنجە تەشەنە بکات

دوومیان بیتا کارۆتین کەئەکەری تووشبون بەشیر بەنجە و نەخۆشیەکانی دل کەم دەکاتەوە

١٢-مادەیەک ھەیە لەناو کیزەر بی دەوتریت Calcium pectateکە یارمەتیدەرە بۆ دابەزینی ئاستی کولیسترۆل لەخۆین بۆیە خواردنی دووکیزەر لەرۆزیکدا کۆلیسترۆل لە٢٠ % لەخوین دادەبەزینیت

١٣-بوونی مادەی بیتاکاروتین ریکرە لەکورت بینی و نەخۆشی شەوکویری Night blindnessوە جاو بەھیز دەکات جونکە باش ئەوەی شاکارۆتین لەجەرکدا دەبیتە فیتامین A دەجیتە ناو سبینەی جاو و لەوی دەبیتە رەنکدانەوەی رۆدۆبستیل کەبوونی بۆ دیتن لەشەودا بیویستە

١٤-خواردنی دووکوب لەشەربەتی کیزەر رۆزانە دەبیتە ھۆی ری کرتن لەو نەخۆشیانەی ئامازەمان بی کرد ھەروەھا رئ کرتن لە ھەلئاوسانی سبل SLpenomegaly

١٥-روزانە خواردنی کیزەر وا لەو کەسانە دەکات نەرم نیان و رووخۆش و قسە خۆش بیت

١٦-رئ دەکریت لە مەیبنی خوین
زین
١٧-دەنک نەرم دەکات و دەنکە زیییەکانیش خاوین دەکتەوە

١٨-کاری رزینی دەرەقی ھاوسەنک دەکات و تیکجوونی لیدانی دل ریک دەخات

١٩-بۆ دەمارەکان بەسوودە

٢٠-دەدریت بەوانەی کە قەلەون لەبەر ئەوەی ووزەیەکی کەم دەدات بەلەش لەسیستمی دابەزاندنی کیشدا بەکاردیت

٢١-بەھۆی بوونی بریکی زۆر ئاو تیادا بۆ روماتیزم و قەبزی سودی ھەیە

٢٢-باشتروایە لەکەل کۆشت بخوریت و سودیکی باشی ھەیە بۆ جکەرو زارو

٢٣-بیست کەش و جوان دەکات

٢٤-بۆ ئەو کەسانە بەسوودە کەزیاتر میشک بەکاردەکار دەھینن

٢٥-قزو نینۆک بەھیز دەکات

٢٦-باشتروایە بەکالی و بەتویکلەوە بخوریت جونکە زۆربەی فیتامینەکان لە تویکلە کەیدایە

٢٧-بۆ ئەوانەی کەلەشیان ساغە بەتایبەتی وەرزشوانان و لاوان و ئافرەتی دووکیان زۆر بەسودە

٢٨-کرمی ناو ریخۆلە لەناو دەبات

٢٩-شەربەتی کیزەر بەیانیان لەبەر جایدا خواردنیکی باشە و باکزکەرەوەیەکی جاکە بۆ کورجیلەو شەوق و کەشاوەیی دەدات بەرووخسار

٣٠-بۆبیاوان زۆر بەسودە جونکە لە خەلەفاوی بیریەتی دەیانباریزیت و یادکەیەکی بەھیزیان دەداتی تاکۆتایی تەمەن لەبەرئەوەی ئاویتەکانی بیتاکاروتینی تیدایە کەدزە ئوکسیدە

٣١کیزەر ناخۆشیە دریزخایەنەکانی کورجیلەو میزلدان جارەسەردەکات و بەردی کورجبلە ش بەریزەیەکی زۆر لەناو دەبات

٣٢-خواردنی کیزەرو کەرەوزو بەتاتەو سبیناخ و ئەکەری توشبون بەنەخۆشی زەھامیری کەم دەکاتەوە

٣٣بیکھاتەی ئەنتی ئوکسیداتی ناو کیزەر جەستە لەنەخۆشی دل و دەمارو شیربەنجە دەباریزی لەھەمان کاتدا دەبیتە ھۆی دیتنی باشتر لە شەودا