گەشتەک بۆ ناڤا جەستەیا مرۆڤی دا

زێ بادینان، ساخلەمی:

ڤیتامین K
خودایێ مەزن دروستکەرێ ئەرد و ئەسمانان گەردوون بشێوازەکێ ڕئێکخستی ژ پێخەمەت تەندروستی و لەش ساخییا مرۆڤی دا ئافراندییە. ڤیتامین K ئێك ژ وان ڤیتامینێت ڕۆلەکێ گرنگ دبینت د خوین مەیاندنێ دا، هەر وەسان وەك زۆربەیا ڤیتامینێت دی د چەوری دا دحەلیێت و ڕۆلەکێ گرنگ دبینیت ژبۆ دروستکرنا پرۆتینان و پێکڤەگرێدان و نوسیانا کالیسومی دناڤ هەستی دا، دناڤ رویڤیکاندا ڕۆلەکێ گرنگ هەیە بۆ حەلیان و هەڵمژینا ڤیتامینێت دیکه. دسەر ئەڤ ئەرکێ گرنگێ وی ڕا ڕێژەکا گەلەک کێم ڕۆژانە لەش پێدڤی دبیتێ، بەلێ گرنگیەکا مەزن هەیە بۆ تەندروستیا بەشەکێ زۆرێ جەستەی و دبیتە سێ جور:
1-k1 گرنگە بۆ لەش ساخی و تەندروستیا جگەری.
2-K2 ڕۆلەکێ گرنگ هەیە بۆ کۆشتنا بەکتریای.
3-K3 نابیت گەلەک بهێتە بکارئینان و ڕێژا وێ زێدەببیت د لەشی دا و دبیتە ئەگەرێ (تەسەمم)ێ.

ژێدەرێ بدەستڤەئینانا ڤیتامین K:
١- گیز ٢- برۆکلی ٣- شیر ٤- پەنیر ٥- سپیناغ
٦- کەلەمی ٧- خەس ٨- جەرجیر ٩- قەرنابیت
١٠- کیڤی ١١- کشمش ١٢- بهارات ١٣- باجان
١٤- خۆرمە ١٥- قەیسی…هتد.

تەندروست باش و لەش ساخبن.