خوارنا هێکا کەلاندی ل سپێدەهیان مفا هەیە بۆ لەشی، نە ب تنێ کێشا لەشی کێم دکەت، بەڵکو چەندین مادەیێن خوارنێ یێن ب مفا تێدانە کو ب مفانە بۆ دەستپێکرنا رۆژا تە.
ماڵپەڕی” کینت”، د بابەتەکی دا بەحسێ مفایێن خوارنا هێکا کەلاندی کرینە سپێدەهێان، کو ئەڤەنە:
١. ەێز و چالاکیا لەشێ زێدە دکەت.
٢. کالۆری کێم تێدایە و هاریکاریا کێمکرنا کێشا زێدە دکەت.
٣. سیستەمێ بەرگریا لەشی ب هێز دکەت.
٤. دێ تێر مینی و وە دکەتت ل خوارنێ دوور بی و کێمتر بخۆی.
٥. ژێدەرەکێ باشە بۆ کۆلیسترۆلێ باش HDL
٦. ژێدەرەکێ باشێ ئۆمێگا ٣ یە.
٧. بۆ دیتنا چاڤان باشە، ژئەگەرێ هەبوونا دو جۆرێن دژە ئۆکسان ( لۆتین و زیاکسانسین ) دناڤدا.
٨. بۆ ساخلەمیا مەژی باشە.
ژ. نۆش نیوز
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.