مامۆستا ، بازید شیخانی ،
،،،،،،
ئه‌رێ ته دڤێت بێهنا ژ ده‌ڤێ ته ده‌ردكه‌ڤیت یا خۆش بیت وبێزاركرنێ ل جه‌م ده‌وروبه‌را درۆست نه‌كه‌ی؟ ئه‌ڤه چه‌ند پێنگاڤه‌كن بۆ بێهن خۆشیا هه‌ناسێ
- گه‌له‌ك ئاڤێ ڤه‌خۆ چونكی كاردكه‌ت وه‌ك پاقژكه‌ر بۆ ده‌ڤی وبه‌كتیریا دویردكه‌ت ژ گه‌ریێ وده‌ڤی، به‌ڵام باش بزانه كۆ هنده‌ك ڤه‌خارنێن بوتڵا بتایبه‌تی ڤه‌خارنێن گازی وڤه‌خارنێن هێزێ وقودیكێن چایا ته‌زی ماددێ تڕشیا سیتریك تێدایه ئه‌ڤا دبیته ئه‌گه‌رێ نه‌خۆشكرنا بێهنا ده‌ڤی ودڤێت خۆ ژ ڤان ڤه‌خارنا بپارێزی.
- خارنێن باش بخۆ بتایبه‌تی كێمكرنا چه‌وریێ وزێده خارنا سه‌وزه‌واتی وفێقیێ تازه وبتایبه‌تی سێڤ ،گێزه‌ر، پتات وبروكولی. هه‌روه‌سا بكارئینانا پینگی (نعناع) زێده یا مفاداره بۆ بێهن خوشیا ده‌ڤی.
- كێمكرنا كافاینێ (قه‌هوه، نسكافه، چایا ڕه‌ش) ئه‌ڤا ڕێژا تڕشیا تێدا زوره وئه‌گه‌رێ نه‌خۆشكرنا بێهنێ یه، وهه‌وڵبده زیاتر ڤه‌خارنێن كه‌سكاتیێ ل چیاتی بكاربینی وه‌ك چایا كه‌سك، بابونج، یانسون،..هتد چونكێ ڕێژه‌كا كێم یا تڕشیا تێدایه.
- شویشتنا ڕۆژانه یا ده‌ڤ وددانا وبتایبه‌تی فڕچه‌كرنا لایێ ژور یێ ددانا
- پیته‌دان ب پاقژكرنا ئه‌زمانی بتایبه‌تی فڕچه‌كرنا ئه‌زمانی ئه‌ڤا به‌رپرس ژ 80-90% ژ بێهن نه‌خوشیێ چونكی به‌كتیریا ب پشتا ئه‌زمانی ڤه دنیسیێن ودبنه هۆكارێ بێهنا پیس.
- غه‌رغه‌ره‌كرنا گه‌ریێ وده‌ڤی ب وان ده‌رمانێن كۆ ماددێ زنك تێدابیت وماددێن كحولێ تێدا نه‌بیت.
- به‌نیشته‌كێ بجی كۆ یێ بێ شه‌كربیت وماددێ زیلیتول تێدا بیت چونكی به‌نیشت كاردكه‌ت ژبوی به‌رده‌وام ته‌ڕكرنا ده‌ڤی وشولكرنا ڕژێنێن تفێ، ئه‌ڤه ژی ڕێژا به‌كتیۆیایێن ناڤ ده‌ڤی ئێكجار كێمدكه‌ت.
- بكارئینانا جێلیێن بێهن خوشكرنا ده‌ڤی ئه‌ڤێن لسه‌ر ئه‌زمانی دادنێن یان ژی به‌خاخێن خۆشكرنا بێهنا هه‌ناسێ، كۆ دڤێت ئه‌ڤ مادده تێدابن زیلیتول، زینك، ڤیتامین سی.
- جگاره‌كێشانێ ڕاگره چونكی جگاره ژبلی بێهن نه‌خۆشیا نیكوتینێ دبیته ئه‌گه‌رێ هشكبوونا ده‌ڤی وته‌سكرنا بوریێن وێ یێن خوینێ ولدیف دا نه‌كاركرنا ڕژینێن تفێ.
- سه‌ره‌دانا نوژدارێ ددانا بشێوه‌كێ زوی ب زوی ژبوی پشكنینا زیاتر یا ده‌ڤ وددانا.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.