ده م و وه خت لمه هاتینه گوهارتن

محمد مراد فتاح ـ زاخوئه ڤه جه ند ساله ژ به ر گه له ‌ک هوکارێن نه رێکخستی د جفاکی دا خه و ل زوربه ی خه لکێ تێک چوی یه و کارتێکرن ل زاروکێن شه ش مه هی و هه تا دان عه مرا ژی کریه . شه ف هشیار تا سپێدێ و روژ دخه و هه تا مه غره ب .ئه ڤ نه رێک و پێکیا خه وێ بار گرانی و قورساتی خستیه سه ر ژین و ژیارا خه لکێ ژی .پێکفه دکارێ روژانه دا ته مبل بوینه . جنکو ژیان یان گه شه کرنا هه ر مروڤه کێ بو ده ست ڤه ئینانا پاریێ ژیانێ د روژێ دانه . وه سا یا بویه نه ریت دناف گوندو باژێرکێن مه دا . ئه گه ر مروڤه کێ بیانی ب روژ بهێت ناڤ باژێرکێن مه دا بگه ریت دێ وه سا هزر که ت که س د باژێری دا نینه و باژێر خرابه یه . ژ ترسا بێ ده نگیێ نکارێت دناڤ باژێری دا بگه رهیت .باژێرێت خرو خالی بێ ده نگ . ئه ڤ خشتێ خه وێ هه می ل زوربه ی زاروک و گه نج و پێرو دان عه مرا تێک چویه .زه رو زیانێت روژانه ژی دناف خێزان و جفاکی په یدا دبن .و هێلکارێن ته ندورستی ێن خه وێ لدیف راپورتا (National sleep fountin) و گه له ک زاناێن دی دیار دکه ت .کو ته مه ن بریارا وان ده م ژمێرێت پێویست بو خه وێ ئاشکرا دکه ت .1. تازه ژ دایک بوی و زاروکێن سێ مه هی پێتڤی یه (14-17) ده م ژمێرێن خه وێ یه ……..2-زاروکێن (4 هه یڤی و تا 11هه یڤی )پێتڤی ب 12تا 15 ده م ژمێرێن خه وێ یه …….3_ زاروکێن (1سال تا 2سال )پێتڤی ب (11تا 14) ده م ژمێرێن خه وێ یه .3_زاروکێن (3سال تا 5سال )پێتڤی ب(10تا 13) ده م ژمێرێن خه وێ یه ..4- گه نج و سنێلێن (14سال تا 17سال )پێڤی (8 تا 10) ده م ژمێرێن خه وێ یه ….5_گه نجێن بالغبوی ئه وێن (18 سال تا25 سال 64 سال )پێتڤی ب(7 تا 10) ده م ژمێرێن خه وێ نه ..6- پێره مێر و دان عه مر (64سال و سه ردا )پێتڤی ب (7 تا 8) ده م ژمێرێن خه وێ نه …ئه ڤه هێلکارێن ته ندورستی یێن خه وا مروڤانن . به لێ مخابن زوربه ی مروڤان پێجه وانی ڤان هێلکارێن خه وێ دخه ون و کارتێکرنێت نێگه تیف ل ته ندورستیا وان دهێنه کرن و ب روژێ دبن مروڤێن ته مبل و ب شه ڤێ هشیارن وه ک گیانه وه ران تا سپێدێ …..

ئه ڤه جه ند ساله ژ به ر گه له ‌ک هوکارێن نه رێکخستی د جفاکی دا خه و ل زوربه ی خه لکێ تێک چوی یه و کارتێکرن ل زاروکێن شه ش مه هی و هه تا دان عه مرا ژی کریه . شه ف هشیار تا سپێدێ و روژ دخه و هه تا مه غره ب .ئه ڤ نه رێک و پێکیا خه وێ بار گرانی و قورساتی خستیه سه ر ژین و ژیارا خه لکێ ژی .پێکفه دکارێ روژانه دا ته مبل بوینه . جنکو ژیان یان گه شه کرنا هه ر مروڤه کێ بو ده ست ڤه ئینانا پاریێ ژیانێ د روژێ دانه . وه سا یا بویه نه ریت دناف گوندو باژێرکێن مه دا . ئه گه ر مروڤه کێ بیانی ب روژ بهێت ناڤ باژێرکێن مه دا بگه ریت دێ وه سا هزر که ت که س د باژێری دا نینه و باژێر خرابه یه . ژ ترسا بێ ده نگیێ نکارێت دناڤ باژێری دا بگه رهیت .باژێرێت خرو خالی بێ ده نگ . ئه ڤ خشتێ خه وێ هه می ل زوربه ی زاروک و گه نج و پێرو دان عه مرا تێک چویه .زه رو زیانێت روژانه ژی دناف خێزان و جفاکی په یدا دبن .و هێلکارێن ته ندورستی ێن خه وێ لدیف راپورتا (National sleep fountin) و گه له ک زاناێن دی دیار دکه ت .کو ته مه ن بریارا وان ده م ژمێرێت پێویست بو خه وێ ئاشکرا دکه ت .1. تازه ژ دایک بوی و زاروکێن سێ مه هی پێتڤی یه (14-17) ده م ژمێرێن خه وێ یه ……..2-زاروکێن (4 هه یڤی و تا 11هه یڤی )پێتڤی ب 12تا 15 ده م ژمێرێن خه وێ یه …….3_ زاروکێن (1سال تا 2سال )پێتڤی ب (11تا 14) ده م ژمێرێن خه وێ یه .3_زاروکێن (3سال تا 5سال )پێتڤی ب(10تا 13) ده م ژمێرێن خه وێ یه ..4- گه نج و سنێلێن (14سال تا 17سال )پێڤی (8 تا 10) ده م ژمێرێن خه وێ یه ….5_گه نجێن بالغبوی ئه وێن (18 سال تا25 سال 64 سال )پێتڤی ب(7 تا 10) ده م ژمێرێن خه وێ نه ..6- پێره مێر و دان عه مر (64سال و سه ردا )پێتڤی ب (7 تا 8) ده م ژمێرێن خه وێ نه …ئه ڤه هێلکارێن ته ندورستی یێن خه وا مروڤانن . به لێ مخابن زوربه ی مروڤان پێجه وانی ڤان هێلکارێن خه وێ دخه ون و کارتێکرنێت نێگه تیف ل ته ندورستیا وان دهێنه کرن و ب روژێ دبن مروڤێن ته مبل و ب شه ڤێ هشیارن وه ک گیانه وه ران تا سپێدێ …..

• دکاری هەموو بابەتێن خۆ ببینی ….