ساخلەمی:
1-مۆز :_ئه‌ڤ فێقیە يێ ده‌وله‌مه‌نده ب پوتاسيومێ .خوارنا مۆزێ دێ بيته ئه‌گه‌رێ دابه‌زينا تايێ و بو گه‌ده‌يا مروڤى ژى زور يا ب مفايه .
2-كه‌له‌مى :-ده‌وله‌مه‌نده ب فيتامين (سى )و كبريت و ڤيتامين (كه‌ى )ودژه ئوكسانا .خوارنا ڤى ميوه‌ى دێ بيته ئه‌گه‌رێ كێمكرنا سەرئێشانێ.
3-دارچين:-ب خوارنا ژناڤبرنا نه‌خوشيان يا بەرنیاسه .وچاره‌سه‌ريا ئێشانا گه‌وریێ و كوخكێ دكه‌تن.
4-هێك :-شيانێن بهێز هه‌نه بو چاره‌سه‌ركرنا ئێشانا گه‌وريێ ورێژه‌كا زور يا ڤيتامينان تێدايه . پروتين و لۆتين و ئۆمێگا سێ دده‌ته له‌شێ مروڤى .
5-سير :-دبيتن ژبه‌رنه‌خوشيا بێهنا وێ زور خه‌لك بكارنه‌ئينن لێ زور يا ب مفايه بو چاره‌سه‌ركرنا ئێشانا گه‌ريێ ودژى كوخكێ یه وچاره‌سه‌ريا وێ دكه‌تن .هه‌روه‌ها به‌كتريا و فايروسا ژناڤ دبه‌تن .
6-زنجه‌بيل:ب چاره‌سه‌ريه‌کا بهێزە بو نه‌خوشيا ئه‌نفلونزايێ .وهه‌روسا چاره‌سه‌ريا ئێشانا گه‌ده‌يا مروڤى ژى دكه‌تن .
7-لێمون :-ب شێويه‌يه‌كێ گشتى فێقيێن مزر رێژه‌كا زوور يا فلاڤونويد يا دناڤدا، هه‌روه‌سا به‌كتريا ژى ژناڤ دبه‌تن
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.